一、如果一辈子不抽烟、不喝酒，会不会活得更久？

北京大学、中国疾病预防控制中心的研究人员联合曾进行过一项研究，调查健康生活方式对中国人30岁时预期寿命影响，并将结果发表在《柳叶刀》杂志上。

该研究共有48.7万余名受试者数据被纳入分析，研究人员分别对不吸烟/因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食习惯以及健康体型 5个方式进行了评估。

研究结果表明：30岁男性拥有0~1个低风险习惯的预期寿命为41.7年、女性为47.3年；拥有5个低风险习惯的30岁男性预期寿命为50.5年、女性为55.4年。通过对比可以得知，好的生活习惯可让男性在30岁时的预期寿命延长8.8年，女性延长8.1年。

对此研究人员认为，通过公共卫生干预5种健康生活方式，可大幅延长中国人口的预期寿命。

二、为什么有人“抽烟又喝酒，活到99”？

这时候有人要说了，生活中不乏有一些烟酒不忌的人群健康地活到了百岁高龄，这是为什么呢？

首先，这个情况很可能是幸存者偏差。我们只看到了烟酒不忌的长寿老人，但这些老人其实是极少部分。一些因烟酒而早亡的人群，我们并不会过度关注，他们更多是成为了沉默的数据。

其次，基因也是长寿的重要诱因之一。很多长寿老人的父母也都很长寿，这些老人体内往往有更强的自我修复和修复受损细胞能力，这是先天性的优势，普通人无法比拟。

最后，会影响长寿的因素不仅仅只有烟酒两项，饮食习惯、生活习惯、环境以及个人情绪等，都可能会影响到寿命。一些长寿老人，虽然常年烟酒不忌，但其他的生活习惯都很健康，这些因素也可能会让他们长寿。

三、寿命短的男人，喝酒后会有4个症状

对于普通人而言，日常要是要尽量避免吸烟饮酒，尤其是饮酒后有这些症状的男性，更加要尽早戒酒。

1、酒后胸口疼痛

酒精内含有的乙醇在进入体内后需要通过肝脏代谢、胃肠道吸收，会导致这两个脏器功能很受伤，过量摄入酒精还会影响到心脏功能。

如若在饮酒后出现呼吸困难、胸口闷痛的症状，需要高度警惕是心脏发出预警信号，建议及时就医检查。

2、酒后头晕头痛

酒精会对大脑神经元的正常功能带来影响，会加速脑内皮质激素、前列腺素的生成，容易让头痛加重。

且酒精还会促进血液循环速度加快，让血管内的代谢物质、脂质物堆积，这样一来会导致心血管健康受到影响，容易诱发头晕症状出现。

3、酒后脸色蜡黄

长期饮酒的人多有脸色蜡黄的表现，这是因为酒精摄入过量导致了肝功能损伤。

在肝功能出现异常时，会导致胆红素的代谢出现问题，大量的胆红素随着血液循环流向全身，会诱发全身性的黄疸表现，表现为皮肤、虹膜异常黄染。

4、酒后腹泻不止

酒后频繁的腹泻，可能是由于胃肠道受到不良刺激所致。部分人群是由于肝脏、肠胃功能受损，导致无法及时消化酒精所致。

此外，如果在日常发现自己的酒量明显下降，很可能是由于肝脏的代谢能力下降所致，这种情况下一定要及时停止饮酒。

四、五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这6个表现

长寿与否，其实可以从日常的一些表现来做出判断，有长寿体质的人在50岁后身上往往会有这些特点。

一是对于自己的年龄并不在意，觉得它只是个数字，认为自己比实际年龄要年轻不少，不会为了年龄增长而焦虑抑郁；二是日常特别喜欢社交，对于新朋友、新事物接受能力很强。澳大利亚的一项研究指出，与5个以上的亲密朋友长期保持接触的老人，相较于朋友少的老人死亡率会下降22%；三是没有“中年发福”现象，特别是肚子上没有过多的赘肉。腹部肥胖的人群，罹患心血管疾病的风险会显著增加，死亡率也会比普通人要高；四是睡觉时不会有明显的打呼噜表现，打呼噜在临床上被称之为睡眠呼吸暂停综合征，严重的情况下可能会诱发高血压、糖尿病，乃至是猝死发生；五是日常的饮食较为清淡，不会进食大量油腻、辛辣、刺激的食物，蔬菜是生活中不必咳嗽的一部分；六是睡眠质量很好，相较于每天睡眠8小时的人群，睡眠时间在4小时的罹患高血压、癌症的风险均会增加。

长寿是由多方面的因素共同造就的结果，想要长寿需要从生活中的细节去一点一滴的累积，没有一蹴而就的方法。

参考资料：
[1]《《柳叶刀》子刊：证据来了！北大研究发现，不抽烟、不喝酒可大幅延长中国人寿命》.生物学霸 2022-11-23
[2]《【荐读】50岁后还有这些特征，一定是长寿者！看看你有几个符合》.人民日报 2018-04-30

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